Les séances individuelles durent environ 1h/1h30. Vous êtes assis ou debout. Vous êtes habillés.
Les séances peuvent avoir lieu à votre convenance, au cabinet, à votre domicile ou dans la nature.
En sophrologie, le nombre de séances varie en fonction de votre objectif et de votre rythme de progression. En général, on observe pour une problématique précise et ponctuelle (stress lié à un événement, examen, sommeil léger…) un résultat entre 5 à 8 séances espacées d’au moins 10 jours (maximum 1 mois). Pour une problématique installée et plus générale (anxiété, confiance en soi, gestion émotionnelle), 8 à 12 séances sont parfois nécessaires. Nous définirons ensemble lors du premier entretien un nombre de séances approximatif et nous ferons un point régulier pour l’ajuster en fonction de votre évolution.
Une séance se déroule en quatre temps :
– Un temps d’accueil de votre « météo intérieure » du moment, de vos souhaits, de vos attentes. La première séance est consacrée essentiellement à cela afin de faire connaissance, de voir si vous vous sentez à l’aise et en confiance avec moi, de clarifier votre demande et définir avec vous les objectifs de l’accompagnement.
– Un temps d’explication des pratiques. Nous pratiquons ensemble les exercices, toujours dans la bienveillance et le non-jugement. Je vous guide dans des mouvements corporels simples, des respirations et vous explique les visualisations positives.
– Un temps de pratique : mon travail consiste à vous accompagner par la voix vers une détente très profonde , au niveau « sophroliminal ». Vous êtes alors plus conscient et plus à l’écoute de votre monde intérieur. Vous avez la possibilité d’enregistrer la séance afin de pouvoir la réécouter chez vous.
– Un temps d’échange autour de vos ressentis et de votre expérience de la séance. La sophrologie n’est pas de la relaxation même si elle l’utilise. Lors des séances, il peut y avoir des remontées émotionnelles, des prises de conscience… C’est aussi un temps pour évaluer par vous-même votre progression.
En fin de séance, je vous donnerai des conseils pour une pratique personnelle et autonome chez vous. Je vous enverrai par mail les fiches pratiques reprenant ce que nous avons fait lors de la séance.
Je vais juste avoir un rôle de guide, c’est vous qui serez acteur de votre pratique. C’est une pratique régulière entre les séances qui vous permettra d’observer les bienfaits de la sophrologie.
NB : les séances pour les enfants sont plus courtes et adaptées à leur âge . Les exercices sont ludiques et peuvent être sous forme de jeux, de contes, d’histoires. Le but est que l’enfant s’approprie la méthode .
Les séances se passent ou non en présence des parents (à définir ensemble lors du premier rendez-vous et en fonction de l’âge de l’enfant).