Que vous soyez dans une démarche de développement personnel ou pour un objectif plus spécifique (passer un examen, retrouver le sommeil…), je vous écoute et vous accompagne dans une relation d’égal à égal, avec bienveillance. Lors des séances, je vous partage des outils de sophrologie, de communication bienveillante et si besoin d’EFT. Ces outils sont concrets et mobilisables au quotidien, de manière autonome. Ils permettent de se libérer de ce qui empêche d’avancer sereinement dans la vie (pensées limitantes, peurs, colère, tensions, fatigue…) et d’acquérir une meilleure conscience de soi et du monde extérieur.
La sophrologie
La sophrologie est à la fois une science qui étudie la conscience humaine, une philosophie de vie qui permet une meilleure connaissance de soi et une vie plus harmonieuse, et une méthode au service d’un projet personnel.
La Sophrologie, une méthode psycho-corporelle
La Sophrologie utilise des mouvements corporels simples, la respiration, la détente du corps et la visualisation positive.
La sophrologie, une expérience propre à chacun …
Les mouvements corporels doux et la détente musculaire favorisent l’écoute du corps, permettent de libérer les tensions, contribuent au lâcher prise, facilitent la récupération énergétique…
La respiration consciente améliore l’oxygénation du corps, régule le rythme cardiaque, apaise le stress et les émotions, favorise l’intégration du positif, améliore la concentration…
Les visualisations positives permettent de stimuler les ressources internes, de lever les freins et les croyances limitantes, de se préparer à un évènement spécifique…
La sophrologie vise l’harmonie entre le corps mental (pensée), le corps émotionnel (vos émotions) et le corps physique (vos sensations).
La Sophrologie, une pratique pour réguler le Système Nerveux Autonome.
La Sophrologie permet (tout comme l’EFT) de réguler le système nerveux autonome, pilier central de notre santé et de notre bien-être..
La manière dont nous interagissons avec le monde qui nous entoure dépend largement de l’état de notre SNA et des signaux de sécurité ou de danger qu’il reçoit.
La régulation du système nerveux implique principalement l’équilibre entre le système nerveux sympathique et les deux branches du système nerveux parasympathique ( vagal ventral et vagal dorsal).
Si notre système nerveux est dérégulé (par un trauma, le stress chronique, un manque de sommeil, des substances toxiques.. etc), nous perdons notre sentiment de sécurité, nous percevons alors une situation « normale » comme un danger et nous réagissons soit en attaquant, soit en fuyant, soit en nous fermant voire en nous effondrant.
Un déséquilibre du SNA favorise diverses pathologies ou symptômes physiques (troubles cardio-vasculaires, troubles digestifs, fatigue chronique, migraines, fibromyalgie…) ou psychiques (anxiété, dépression, immobilisation, dépression, soumission, sidération, rumination mentale, agressivité, difficultés de concentration, troubles du sommeil, peur du changement, problèmes relationnels, …).
La pratique de la sophrologie permet de revenir à un état de sécurité intérieure et de calme et ainsi d’avancer vers une vie plus harmonieuse, ancrée dans la sécurité.
Mes outils complémentaires
La communication bienveillante
J’utilise à la fois des outils de Communication Non Violente, de Programmation Neurolinguistique et de l’entretien d’aide. Ces outils se fondent sur des principes d’authenticité, de bienveillance et de responsabilisation qui peuvent faciliter notre communication avec nous-même et avec les autres. La PNL est également un outil de déprogrammation de la charge émotionnelle.
L’EFT (Emotional Freedom Technique)
Je suis praticienne EFT niveau 1 et 2 . L’EFT est une technique de libération des émotions basée sur l’autostimulation de certains points d’acupuncture avec les doigts combinée à des phrases spécifiques. Nous recherchons ensemble les scènes, évènements, émotions… qui sont restés encapsulés dans votre mémoire émotionnelle et qui vous empêchent parfois d’avancer et/ou se re-manifestent des années après sans prévenir ! L’EFT aide à libérer les émotions liées à toutes ces mémoires. Votre capacité à gérer vos émotions, vos souvenirs est étroitement liée à votre système limbique. Si celui-ci est rempli d’évènements, d’émotions fortes, de traumas…à un moment donné le système déborde d’où dépression, burn-out, problème de sommeil, stress, crise de panique, phobies… Votre système adaptatif, ne fonctionne plus ! L’EFT permet de rétablir l’équilibre dans votre système.